Koordinationstraining Kinder

Allerdings wird nicht nur die sportliche Leistung verbessert, auch die kognitiven Leistungen (beispielsweise die Leistungen in der Schule) können durch Koordinationstraining gesteigert werden.

Ein weiterer Grund, der für das gezielte Training der Koordination mit Kindern spricht ist die Tatsache, dass alle Koordinativen Fähigkeiten, welche im Kindesalter vernachlässigt wurden, im Erwachsenenalter gar nicht bzw. nur sehr schwer erlernt/verbessert werden können.

Ganz nach dem Motto:

„Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmermehr!“

Es gilt:

Bei dem Training der Koordination mit Kindern gibt es kein zu früh, sondern lediglich nicht ausreichend angepasste Methoden und Inhalte. (angelehnt an WEINECK, 2010, S.826)

Da die Kinder durch den Sport nicht nur sportlicher und gesünder werden sollen, sondern auch gleichzeitig Spaß an Sport und Bewegung finden sollen, ist wohl eines der Hauptkriterien für das Training mit Kindern, der Spaßfaktor.

Kinder sollen Spaß am Koordinationstraining und am Sport haben!

Den Spaß am Sport erreicht man bei Kindern häufig durch Spiele, bemühen Sie sich deshalb koordinative Übungen in Spiele zu integrieren. Dies kann man auf unterschiedlichste Art und Weise gestalten.

Beispiel:

Spiel: Versteinern

Bei dem Spiel Versteinern gibt es eine gewisse Anzahl an Fängern, welche versuchen müssen die übrigen Kinder zu fangen, sobald man gefangen wurde stellt man sich im Grätschstand auf den Boden bis man durch einen anderen Mitspieler befreit wird.

In dieses Spiel kann man sehr leicht Koordinationsübungen einbauen, indem man die versteinerte Position ändert. Lassen Sie die Kinder nicht mehr im Grätschstand stillstehen, sondern führen Sie ein, dass die Kinder auf einem Bein stehen müssen.

Es gibt zahlreiche weitere Möglichkeiten dieses Spiel auszubauen, hier finden Sie ein paar weitere Möglichkeiten:

• Auf einem Bein stehen

• In einer Standwaage-Position stehen

• (je nach Bodenbeschaffenheit) vor dem Einnehmen der Position eine Rolle machen

• Mehrere Hampelmänner auf der Stelle durchführen

• Auf der Stelle die Arme gegengleich kreisen

• Etc.

Separates Koordinationstraining:

Natürlich gibt es auch die Möglichkeit, dass man ein separates Koordinationstraining mit den Kindern durchführt, hierbei muss allerdings auf die Übungsauswahl geachtet werden. Prinzipiell sollten zu Beginn vor allem einfache Bewegungsfertigkeiten trainiert werden, beispielsweise das Stehen auf einem Bein, Rolle vorwärts/rückwärts, Springen und Drehungen. Im späteren Verlauf können die Übungen variiert und erschwert werden.

Es ist darauf zu achten, dass die Übungen korrekt demonstriert oder mit Hilfe eines Videos korrekt dargestellt werden, da Kinder durch betrachten und nachahmen lernen. Die möglichst perfekte Ausführung ist wichtig, da durch sogenannte Spiegelneuronen die gesehenen Bewegungsabläufe im Gehirn fotografisch scharf wiedergespiegelt werden und somit eine unmittelbare Reproduktion der Bewegung möglich machen.

Dem Training der Koordinativen Fähigkeiten sind keine Grenzen gesetzt, lediglich ein paar Grundsätze sind zu beachten:

• die Übungen müssen korrekt durchgeführt werden, es gilt Qualität vor Quantität!

• den Kindern sollen vielseitige Bewegungserfahrungen ermöglicht werden

• der Spaß am Sport ist einer der wichtigsten Punkte

• die Übungen müssen im Laufe der Zeit erschwert werden

• Koordinationstraining muss regelmäßig durchgeführt werden um Anpassungen zu ermöglichen

• beim Training der Koordinativen Fähigkeiten mit Kindern kann nicht früh genug begonnen werden

Eine der grundlegenden Koordinativen Fähigkeiten ist die Gleichgewichtsfähigkeit. Diese kann sowohl ohne Hilfsmittel beispielsweise mit einem Stand auf einem Bein trainiert werden als auch mit unterschiedlichen Geräten.

Ein Gerät, das sich hervorragend eignet ist ein sogenanntes Balance board. Hierbei handelt es sich um eine Art Brett, welches auf einer kleinen Oberfläche steht, wodurch man den Schwerpunkt verlagern muss, um das Gleichgewicht zu halten.

Hierbei wird ganz anders trainiert wie bei dem klassischen Einbeinstand. Während bei dem Stauf auf einem Bein, das Koordinationstraining darauf ausgelegt wird, dass das Gleichgewicht, in einer Situation, in der das Kind auf einem Bein steht, verbessert wird, verbessert sich bei einem Balance board das Körpergefühl bzw. die Fähigkeit den Körperschwerpunkt zu verlagern, dass man stabil auf beiden Beinen stehen kann.

Diese Balance boards gibt es in verschiedenen Ausführungen. Sie eignen sich sowohl für das Training im Verein aber auch für ein Training zu Hause.

Will man mit Kindern ein Koordinationstraining durchführen ist dies auf viele Arten möglich. Betrachtet man die sieben Koordinativen Fähigkeiten Differenzierungsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit, Rhythmisierungsfähigkeit, Umstellungsfähigkeit und Gleichgewichtsfähigkeit erkennt man die Breite in der die Koordination verbessert werden kann.

Bereits zahlreiche Ball- und Fangspiele helfen dabei die Koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Will man nun ein explizites Koordinationstraining durchführen ist es umso wichtiger auf die Ausführungen der einzelnen Übungen zu achten. Eine falsch gelernte Bewegung umzulernen ist um vielfaches schwerer als eine Übung komplett neu zu erlernen. Je nach Anzahl der Kinder kann eine Übung oder auch mehrere Übungen im Stationenbetrieb durchgeführt werden.

Bereits „einfache“ Übungen wie ein Strecksprung mit halber Drehung kann für das ein oder andere Kind zur Herausforderung werden. Dies bring mich gleich zu meinem nächsten Punkt. Es ist wichtig und ganz besonders darauf zu achten, dass man versucht jedes Kind individuell zu fördern. Nicht jedes Kind lernt gleich schnell und nicht jedes Kind bringt die selben Voraussetzungen mit. Suchen Sie sich die Übungen für Ihr geplantes Koordinationstraining zusammen und finden Sie zu jeder Übung mindestens zwei Ergänzungen, welche die Übung erschweren, und mindestens eine Ergänzung, welche die Übung erleichtert. Wenn Sie sich diese Gedanken machen können Sie auf jedes Kind individuell eingehen und somit für eine optimale Verbesserung der Koordination sorgen.

Das Koordinationstraining ist ein wichtiger Bestandteil bei der Entwicklung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Doch wie lange soll man eine solche Koordinationseinheit durchführen? Je nach Anzahl der Übungen und je nach Art der Übung kann das Training von 10 Minuten bis zu 40 Minuten dauern. Wenn Sie die Koordination spielerisch trainieren wollen, indem Sie unterschiedliche Ballspiele mit unterschiedlichen Bällen und Fangvariationen in das Training integrieren, können Sie dies auch 40 Minuten durchführen. Handelt es sich hingegen um komplexe Übungen welche speziell eine Koordinative Fähigkeit verbessern sollen, wie beispielsweise Strecksprünge mit ganzer Drehung oder Übungen an einer Koordinationsleiter, dann ist es notwendig diese nicht zu lange zu planen. Als Anhaltspunkt kann man 10 – 15 Minuten rechnen, je nach Anzahl der Kinder. Lassen Sie sich nicht von der hier vorgeschlagenen Dauer irritieren, am Besten achten Sie auf die Qualität der Ausführung. Sobald einige Kinder nicht mehr in der Lage sind die Übungen korrekt durchzuführen empfiehlt es sich entweder die Übung zu wechseln oder das Koordinationstraining zu beenden.

Schaffen Sie genügend Abwechslung im Koordinationstraining damit die Kinder mit einer Menge Spaß bei der Sache sind. Scheuen Sie sich nicht davor neue Dinge auszuprobieren. Neue Dinge bedeuten neue Erfahrungen für die Kinder und somit auch eine Möglichkeit sich zu verbessern.

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